Made on
Tilda
| Привычка / Задание | 1Пн | 2Вт | 3Ср | 4Чт | 5Пт | 6Сб | 7Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 💧 Вода и гидратация | |||||||
| Горячая вода 50°C утромдо телефона, натощак | |||||||
| Норма воды за деньвес × 30 мл | |||||||
| Не пил воду во время едыи 45 мин после | |||||||
| ⚗️ Питание и ЖКТ | |||||||
| Уксус/лимон до еды1 ч.л. в 100 мл воды | |||||||
| Без глютенахлеб, макароны, выпечка | |||||||
| Ужин до 18:00 | |||||||
| 🔥 Тело и движение | |||||||
| Контрастный душ3 цикла горячо/холодно | |||||||
| 10 000 шаговфакт: _____ шагов | |||||||
| Сухое растираниеот стоп к сердцу | |||||||
| 🧹 Протоколы (Дни 3-5) | |||||||
| Тыква + чеснок утромДни 3, 4, 5 | — | — | — | — | |||
| Голод 16 часовДень 6 | — | — | — | — | — | — | |
| 📊 Оценка дня | |||||||
| Оценка дня (1-10) | |||||||
| Энергия с утра (1-10) | |||||||
| ✓ Выполнено задач | |||||||